1、晨练于树林

　　清晨树林中含有大量的二氧化碳,此时的空气对人体毫无意义，而且是有害的．长期以往在此环境下进行瘦身锻炼,会头晕眼花,记忆力减弱。

　　2、空腹运动

　　一般在晨练前喝一小杯白开水(糖水更好)

　　3、雾中运动

　　冬天城市的早晨,多雾的日子,由于空气中含有的工业污染物质,对人体有害,不宜室外活动.

　　4、健走后[急刹车]

　　有一些经验较少的健走者,往往在剧烈运动后[急刹车],造成身体出现一系列如头晕,眼冒金星,恶心,全身无力甚至晕倒等不适症状.根本原因在于恼供血不足.健走后不能马上停下来,要继续慢走一阵.深呼吸,或做放松性动作,逐渐恢复平静状态.

　　5、减肥运动跑得过分

　　过分疲劳,导致不适,情绪低落,急躁等现象.反而影响对运动的兴趣.

　　6、减肥运动后再睡觉

　　无益健康,影响锻炼效果

　碳水化合物的控制有下面几点：

　　1、尽量吃生菜

　　一大捆青菜炒熟了就一小盘，碳水化合物被浓缩了，维生素却少了很多。吃水果但不要吃太多，其实水果就是比菜多了点糖，营养也差不多嘛。

　　2、喜欢甜食的姐妹们注意了！要买代糖类的商品代替蔗糖！

　　比如蛋白糖，甜菊糖什么的，不但不会上瘾还不会担心蛀牙。

　　3、常吃豆腐，热量低，碳水化合物也不高。吃豆腐可翘臀呢

　　4、用魔芋、琼脂代替粉条、凉粉，用琼脂和代糖自制各种口味的果冻！