- 美臀的小方法介绍
- 伸直手臂，缓缓抬起，后仰至最大幅度，然后慢慢收回向下，用双手去触地，保持腿部伸直。反复5次。大幅度地上下伸展运动让我们的四肢有微微发热的感觉。头部向下的时候，血液随之流向头部。这套动作可以加快血液循环的速度，滋养我们的大脑，使我们的面色更红润。 ...
- 发表于：2008-12-11 13:11:36 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 美臀加瘦臀的方法
- 天天坐在办公室里，是不是感觉自己的臀部在隐约的变大呢，不用担心，现在就告诉你怎么让你的臀部变美丽！ 东方女生多有下盘大、梨型身材的困扰，加上工作上久坐，运动量较少，屁屁很容易就会演变成宽大、扁平、下垂松垮的样貌。翘臀...
- 发表于：2008-11-28 13:21:51 点击：6 评论：0 查阅全文...
- 几种食物的瘦身方法介绍
- 在美食中寻找完美的办法，让你吃出好身材。美胸美臀营养健康小食谱，婀娜的曲线美，你不想拥有吗，在美食中吸取吧！各位MM不防试试哦！ 正确吃--南瓜、甘薯与芋头 ...
- 发表于：2008-11-25 11:00:53 点击：5 评论：0 查阅全文...
- 瘦臀小体操 一学就会
- 曲线玲珑的小蛮腰与小巧翘臀是一般东方女性做梦都想得到的理想身材，瑜伽老师尤敏惠表示，锻炼腰大肌可达到瘦腰、小臀双效效果。由于腰大肌是从腰脊椎连接骨盆位置的一条肌肉，只要针对这部位的肌肉锻炼，自然就能让小腹变...
- 发表于：2008-11-20 11:00:00 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 简单的瘦腰翘臂方法
- 松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。这样，按摩就成了...
- 发表于：2008-11-18 11:10:34 点击：61 评论：0 查阅全文...
- 养成好习惯美臀也是瘦身
- 提臀方法 1、后踢运动 四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。 停留并计数1秒，然后把右膝向...
- 发表于：2008-11-17 15:21:41 点击：5 评论：0 查阅全文...
- 美臀 也是要修炼的
- 东方女性不像西方人，有又翘又圆的臀、腿曲线。而且，大多数的东方美女，还在发育的时候，下半身与上半身的身材比例就不协调，再加上每天上课很少离开座位，上身与下身的比例数字，也就越差越多。 ...
- 发表于：2008-11-14 11:17:50 点击：6 评论：0 查阅全文...
- 美臀五部曲 让你秀出来
- 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至...
- 发表于：2008-11-12 10:37:42 点击：6 评论：0 查阅全文...
- 臀部减肥法 让你的臀部美起来
- 造成女性臀部扁平下垂的原因 1、朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部扁平下垂。 2、真正造成臀部扁平下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在...
- 发表于：2008-11-10 13:20:14 点击：4 评论：0 查阅全文...
- 塑身：翘臀运动 让你的PP UPUP
- 提臀饮食篇： 原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食； 在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也...
- 发表于：2008-11-09 11:47:30 点击：5 评论：0 查阅全文...
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