拥有一个轮廓分明的身材是很多减肥者的梦想。而以下的减肥方法可以大量燃
烧脂肪，也许能帮助各位完成这样心愿。首先，从以下六组练习中挑选出符合自己
特点的任意3-4组练习，并以循环的方式进行锻炼，中间仅仅只能有30秒的休息时间
。如果感觉特别吃力，也可以把休息时间延长到1分钟。每组之间的练习不能间断，
休息之后就必须立即进入下一组。精力旺盛的可以选择六组练习全部进行。你会拥
有像剃刀一般锋利夺目的身材。
　　多吃些富含软骨素食物

　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　多吃些富含核酸的食物

　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

　　多吃些富含碱性的食物

　　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

　　多吃富含胶原蛋白的食物

　　例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26．4%，为猪肉的2．5倍，而脂肪却只有2．27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　　维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

　　维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
　　喜欢减肥运动的朋友可以面部朝上平躺在地面上，臀部和膝盖弯曲成90度角，
双手放在身体两边，掌心朝里。接着慢慢地将双腿伸直并向上方抬起，直到双腿脱
离地面，并与地面形成45度角。在向上抬起双腿的时候，同时往两边举起上臂，使
手臂几乎和地面平行，手臂应该放在双腿的外侧。
　　保持这个姿势，接着再慢慢地卷曲右膝，直至靠近胸部，保持几秒，再将右腿
收回(在整个锻炼的过程中，左腿必须处于稳定状态)。当卷起膝盖的时候要呼气，
伸展双腿的时候要吸气。接着换成左脚进行从膝盖到胸部练习，轮流交换两腿进行
12-16次重复练习。